[...] ladnie na saa przez jakis czas zeby sie z nim zrownac gabarytowo. Wodyn jedno male pytanko. Pisalem juz o tym ze kolega bedzie jechal na 100tabs metki od stycznia. Jesli chodzi o niego : 3 lata stazu dieta low-carb poziom bf - 14-15% wymiarow nie chce mi sie pisac. Spodobal mu sie bardzo system 15-10-5 i prosil mnie zebym zapytal czy bedzie [...]
Serwient: Priorytet na barki juz tam jest i tego nie ruszaj. jesli chodzi o lapy to mozesz zrobic progresje w superserii bic-tric.. Lukasz: Pojecie o podciaganiu stojac dobre, dlaczego "dales ciala"??? Rozwiazanie z drazkiem dobre. No i nie rob skokow z obciazeniem. Po co sobie krzywde robic? Jak brakuje kilogramow to skacz na jednej [...]
[...] jak się im za dużo popuści wolności,to wątpię.Sądzę,że zamiast broni w domu,będzie wożona w samochodach,noszona za paskiem,będzie się można popisać przed kumplami i nie chodzi mi tu o małolatów,tylko od dorosłych facetów,którzy lubią zabawki.Gdy ktoś zafurczy do takiej osoby mającej broń,to znając ułańską fantazję Polaków może dochodzić do [...]
Heh,ja sie dowiedzialam od kardiologa,ze doksazosyne wydaje sie na podstawie ekg i szczegolowych badan.Kobieta w aptece nie powinna absolutnie wydawac tego leku. Lekash - co do nadcisnienia,nie uwazam,ze cos zle napisalam,gdyz nie zaznaczylam,ze wtorne to TYLKO to,ktore wystepuje po lekach.Z reszta chodzi o doksazosyne,a nie o rodzaj nadcisnienia.
[...] treningu właściwego robić brzuch (np. podnoszenie nóg w zwisie (4xmax), skłony/spięcia (4xmax), skłony bokiem ze sztangielkami (4x15)) oraz 30-45 minut rowerka. Jeśli chodzi o dolne partie (łydki/uda), to myślę że rowerek i basen poprawią mi wystrzymałość i wystarczą zamiast ćwiczeń, bo szczerze mówiąc i tak wydaje mi się iż nogi mam [...]
[...] przerwy 2 miesiące masa , tydzień przerwy 2 miesiące siła? 5. Miałem 3 cykle na mono , jeśli robił bym kolejny to robić go na mono ? Jaka jest granica działania jeśli chodzi o cykle po ilu na mono nie będę już odczuwał działania ? 6.Podczas godzinnego treningu na siłowni woda czy napój węglowodanowy podczas treningu ? 7.Ilość serii na [...]
[...] do jego lektury, a na pewno uda Ci sie znaleźć wskazówki dla siebie na przyszłość. Jeśli chcesz, napisz dietę i suplementację dla siebie (tak, jak inni pracowicie to robią; to co napisałeś dotychczas, znaczy że myślisz w dobrym kierunku) i przedstaw mi, a ustosunkuję się do tego. Przyłóż się, to czegoś się nauczysz. A o to przecież chodzi.
[...] Ciebie przestaje dotyczyć. Odnośnie potasu: skłaniałbym się ku glukonianowi (generalnie związki organiczne wchłaniaja się lepiej niz nieorganiczne), choć chlorek jest najbardziej popularny, i tańszy. I oczywiście, że chodzi o wolne jony K+, bo to jest interesujące dla Twojego organizmu, a nie to, co pozostaje po dysocjacji związku chemicznego.
flaberes: Dobrze, że w końcu zrozumiałeś, że w tym sporcie nie chodzi o ciężar, tylko technikę. 1) w każdym wyciskaniu sztangielek stosowałbym roację 2) zamiast dipsów zrób wyciskanie sztangielek głową w dół 3) nie różnicowałbym ilości ruchów w rozpiętkach płasko i skos. Jak ma to być masowe, to zmniejszasz ilość powtórzeń. 8 to absolutne minimum [...]
http://www.youtube.com/watch?v=raLSj08MooY&feature=channel_video_title Na filmiku widać, że skupia się pan zwłaszcza na czuciu mięśniowym, a nie ciężarze. Dlatego co pan sądzi o zdejmowaniu obciążenia (tzw. regresja), większej ilości powtórzeń na masie z odpowiednią nadwyżką kaloryczną powyżej 15 powtórzeń w serii, niepełnych zakresach ruchu [...]
[...] plecy tez pokazac? No i jeszcze jedno, co wiem ze z kulturystyka nie ma nic wspolnego, ale jakimi ciezarami operujesz na swoich ulubionych wielostawowych cwiczeniach? Nie chodzi mi o maksy jesli nei robisz to oczywista sprawa, tylko na seryjki jak wychodzi. Do tego wrzuce jeszcze foty swoje i prosze szanownych Panow, jesli by dalo rade [...]
[...] !! a dziekuje ze ktos zauwazyl moja super dziare%-)%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2014-12-28 21:39:29 pewnie ze pamietam i wiem jak to wyglada... tu juz nawet nie chodzi silownie, chodzi aby chory mial jakikolwiek ruch ale juz bez offtopa dzieki, nie mierze sie, wiem ze lapa na pompie 50+ Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-12-29 [...]
[...] przez jakiś czas a szkoda. Szkoda również że Michalczwski nie walczył w USA bo wszyscy na tych co walczą w Niemczech patrzą krzywo z różnych względów (np sędziowie). Jeśli chodzi o Roya Jonsa Jr to jak dla mnie on nie był bardzo dobrym bokserem a fenomenet i oszlifowanym diamentem. Gdyby nie wycieczka do ciężkiej a puźniej znowu powrót do [...]
[...] Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu ma zastosowanie także odpowiedź na powyższy punkt, cięzar raczej zmniejsz niż zwiększ, zapomnij o bandarzach, a skoncentruj sie na technice/jeżeli mimo to klatka [...]
[...] ergometr wioślarski 30minut. nie wiem co ty robisz 5-6 dni na silowni, 3-4 wystarcza, plan FBW. A dieta to nie jest, dzial odzywianie. normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie tu nie chodzi o ilosc tylko o to co jesz, odsylam do dzialu odzywianie tam ulozysz sobie diete.
michaaaal6 to co napisales to split. johnnyB963 Jak prawidlowo zastoswac progresje? progresje czego?w danym cwiczeniu, czy np. co tygodniowa jelsi chodzi o baze treningu, (podstawowe zlozne cwiczenia)? Z tego co napisales dalej wynika jedno, progresja ciezaru na dane cwiczenie czyli np. 12/10/8/6/4 etc lub inne wyjscia jak 12/10/8/8/8 itd, [...]
_bartex_ Nie ma czegos takiego jak najlepsze cw, najlepsze cwiczenie to takie ktore wlasnie tobie przynosci najlepsze efekty, co ci po opini innych osob jesli chodzi o ta sprawe, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc brzuch to ok, poradzic sie mozesz, ale zeby wyznaczyc "najlepsze cwiczenie" to musisz sam do tego dojsc, i to nie tyczy sie [...]
[...] się nada. Ronie 220 - pompki już mam w planie. A co jest nie tak z rozpiętkami? Mało efektywne (szczegolnie bez ławki)? M.in. takie ćwiczenia przychodzą mi do głowy, jeśli chodzi o dolne partie. Plusami zaznaczyłam ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni związanych z kontuzją. Chciałabym połączyć ćwiczenia rehabilitacyjne (jestem 4.5 m-ca [...]
Do Morepower.Polaczenie nog z bicepsem lub tic.przy standardowych planach nie jest najleprzym wyborem,ale w tym wypadku chodzi bardziej o napompowanie miesnia skladnikami odzywczymi co spowoduje leprze ukrwienie.Tak jak pisalem te grupy to priorytet. 1.Nie widze nic zlego w proporcji seri i cwiczen.Max 13 seri,nie zadko spotyka sie robiacych [...]
[...] jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a później poredukuję - jestem za - mam czas. Nie robię [...]
HST pytania pomoc plan
